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> > > 산책과 같은 가벼운 운동량도 심장건강에 좋다는 연구결과가 나왔다. > > 미국 하버드 대학 보건대학원의 제이컵 새틀마이어(Jacob Sattelmair) 연구원은 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 저녁식사 후 산책하기와 같은 가벼운 운동도 심장병 위험을 줄이는 데 상당한 도움이 된다고 밝혔다. > > 새틀마이어 연구원은 운동의 건강효과를 다룬 연구논문 33편을 분석한 결과 일주일에 150분 (하루 약 20분) 정도의 보통 강도 활동으로도 심장병 위험을 14%까지 감소시킬 수 있다고 전했다. 보통 강도의 활동으로는 활기찬 걷기, 줄넘기, 춤 등을 꼽았다. > > 운동시간이 1주일에 300분(5시간)이면 심근경색 등 심장병 위험이 20%, 750분(12시간반)이면 25% 낮아지는 것으로 나타나 늘어난 운동시간에 비해 심장병 위험 감소폭은 크지 않은 것으로 나타났다. > > 한편 세계보건기구(WHO)는 각종 성인병 예방의 필수운동으로 ‘걷기’를 꼽으면서 매일 30분 정도 걷기를 권장하고 있고, 미국보건후생부에서도 만성질환을 예방하려면 매일 보통 강도의 운동을 최소 30분 이상 할 것을 권고한 바 있다. > > 이번 연구결과는 미국심장학회 학술지 '순환(Circulation)' 온라인판에 실렸다. > > > 건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr) > >
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