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 > 갑자기 죽음을 맞았다는 돌연사 소식이 간간히 들려온다.
>  개그맨 김형곤, 그룹 거북이 리더 터틀맨(임성훈)도 그렇고 오래 전 북한 김일성 주석도 돌연사로 유명을 달리했다.
> 돌연사란 특별한 문제 없이 지내다가 발병 후 24시간 이내 심장마비로 인하여 사망하는 경우를 말한다.
>  그러나 돌연사 전의 전조증세가 나타나는 시기까지 포함한다면 언제부터 시작했는지 알기 어려운 경우가 많다.
>  하루 이틀 전부터 심장 통증이 느껴지고 숨이 차거나 어지럼증이 있는 등의 전조증상을 호소했는가 하면 건강에 이상이 있다는 것을 전혀 눈치채지 못했다는 경우도 있기 때문이다.
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> ◆ 우리나라 30~40대 돌연사율, 세계 최고
> 심장병으로 인한 모든 사망 중 거의 절반이상이 바로 돌연사 때문이다.
>  우리나라 30~40대 돌연사율이 세계에서 가장 높다고 하니 섬뜩하기까지 하다.
>  그러나 더 안타까운 점은 많은 경우가 예방가능했거나 치료가능기대치가 높았던 경우였는데도 속수무책으로 사망에 이르는 경우가 많다는 것이다.
>  ◆ 심장돌연사의 원인은?
> 돌연사 환자의 부검결과 80%이상은 관상동맥이상, 약 10%에서는 심근증이나 심장판막증 같은 심장질환이 발견되었다.
>  주목할 점은 평소 증세가 전혀 없었던 사람 대부분은 관상동맥에 문제가 있고, 이것의 가장 처음 증세로 나타나는 것이 심장돌연사가 될 수도 있다는 것이다.
>  관상동맥은 심장의 근육에 혈액을 공급하는 동맥을 말하는데, 이것이 문제가 있다는 것은 혈관내 혈전 등에 의해 혈관이 터지거나 막히는 경우 또는 심한 혈관경련으로 심장의 혈액순환 문제를 의미한다.
>  일부 에서는 관상동맥이 아닌 과거의 심근경색증 또는 심장근육 이상이 문제가 되기도 한다. 
> 심장돌연사는 어떤 배경에 의해서건 결국 심장마비가 오기 때문에 발생하게 되는 것이다.
>  대부분의 심장마비는 심실세동이 발생하면서 오게 된다. 심실세동 상태가 되면 심장수축이 제대로 될 수 없고 따라서 혈액순환이 잘 되지 않는다.
>  5~10분 간 심실세동이 지속되면 결국 심장이 소생불능상태가 되어 사망에 이르게 되는 것이다.
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>  ◆ 심장돌연사를 예방하려면?
> 앞서 언급했듯이 심장돌연사의 가장 큰 이유는 동맥경화증. 따라서 동맥경화증을 예방하는 것이 곧 심장돌연사를 예방하는 가장 중요한 방법이다.
>  대부분 평소에 건강관리를 잘 하면 예방 가능하다.
>  심장질환을 앓고 있다면 항상 관리에 신경써야 하고 생활습관질환 - 고혈압, 당뇨병, 고지혈증도 잘 관리하고 금연해야 한다.
> 1. 금연
> 2. 과로/스트레스 조절
> 3. 규칙적인 유산소 운동
> 4. 예방검진심장돌연사의 대부분은 흡연자이다.
>  특히 30~40대 젊은 나이에 특별한 지병없이 발생하는 심근경색증의 가장 큰 위험인자는 흡연이다.
>  관상동맥질환이 심하지 않은 상태에서도 흡연이 혈관의 경련성 수축을 유발해 위험한 상황을 만들기 때문이다.
>   30~40대 직장인의 과로사가 적지 않다. 지나친 과로와 스트레스는 혈관을 수축시키고 부정맥을 유발하는 스트레스성 호르몬 분비를 자극한다.
>  따라서 과로와 스트레스를 다룰 수 있는 능력을 키우는 것도 중요하다.
>  마음 편하게 잘 쉬는 것이 심장돌연사를 막는 방법이 될 수 있다는 이야기다.
>   대부분의 스포츠, 운동은 심폐 기능을 향상시키는 데 기여한다.
>  물론 갑작스런 고강도 운동은 오히려 심장에 무리를 줄 수 있으므로 특히 지병 등이 있는 경우에는 담당의와 상의하여 적정 수준의 스포츠와 운동 강도를 확인하고 지킬 필요가 있다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등 유산소 운동이 심폐기능에 좋으며 이러한 운동은 혈압 낮추기, 체중조절 등에도 효과적이어서 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 관리에도 유용해 여러 면에서 건강에 좋다.
>   평소 숨이 차거나 가슴에 통증이 있으면 어떤 경우에 특히 그러한 증상이 나타나는지, 어떻게 나타나는 지 등을 유념하여 검사를 해 볼 필요가 있다. 
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> 건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
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