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> > > 걷거나 달리기 운동을 한 후에 단백질이나 아미노산을 함유한 음료를 마시면 신체 노화를 억제하는데 효과가 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. > > 미국 콜로라도 건강운동과학 대학의 벤자민 밀러 박사와 연구진은 "활발한 걷기운동과 같은 지구력운동은 근육에 좋은 변화를 가져오며, 유산소 운동 후 마시는 단백질 음료는 새로 생성되는 좋은 근육을 만드는 데 효과가 있다"고 말했다. > > 일반적으로 건강 증진을 위해선 유산소 운동이 권장되지만, 운동 후에 어떤 음료를 섭취하는 지에 따라 운동의 효과를 최대화 시키는데 중요한 것으로 보인다. > > 운동 후 수분 보충에 좋은 음료는 탄수화물이 함유된 스포츠 음료 보다 단백질 또는 아미노산이 함유된 음료나 저지방 우유가 권장되고 있다. 이에 밀러 박사는 운동과 영양이 노화과정을 지연시키는 데 효과가 있는 것은 당연한 이치이며, 이번 연구를 통해 운동과 영양이 노화를 지연시키는 데 직접적인 연관이 있음을 알 수 있다고 말했다. > > 이번 연구는 37세 이상의 성인 16명에게 6주일동안 1회에 45분씩 주 3회 달리기 운동을 하게 했다. 2개의 그룹으로 나눠 운동 후 한 그룹에게는 단백질 음료를, 다른 그룹에게는 탄수화물 음료를 마시게 했다. > > 6주일 후 근육 샘플을 채취하여 새로 만들어진 근육 성분을 조사한 결과, 단백질 음료를 마시면트레이닝 효과가 상승했으며, 이는 운동 후 20g 이상 단백질을 섭취함으로써 효과가 얻어지는 것으로 나타났다. > > 전문가들은 이번 연구결과은 더 자세히 연구 되어야 하며, 하나의 학설이기 때문에 단백질 음료에 대해 과신해서는 안될 것이라고 조언했다. > > 이번 연구 결과는 과학 전문지 FASEB Journal에 지난 25일 발표되었으며, Medicalnews today 등에 게재되었다. > > > > 건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr) > >
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