먹으면 스트레스 줄어드는 음식 > 건강칼럼

지속적으로 스트레스에 노출되고 적절히 해소되지 않는다면 건강하던 사람도 감기에서부터 고혈압, 심장질환에 이르기까지 각종 질환으로부터 위협을 받을 수 있다.
이처럼 스트레스 관리는 건강한 삶을 위해 꼭 필요하다.
우리 주위에는 많은 스트레스 해소법이 있지만 그 중에서도 음식을 통해 스트레스를 이겨낼 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다.
영양분이 풍부한 음식들은 면역체계를 지지하는 등 다양한 방법으로 스트레스와 싸울 수 있는 힘을 제공해 준다.

ⅰ)복합 탄수화물
: 탄수화물은 혈당 수치를 안정화시킴으로써 기분을 안정시키는데 도움이 된다.

ⅱ)오렌지
: 오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있다.
연구에 따르면 비타민 C는 면역체계를 튼튼하게 하여 스트레스 호르몬의 수치를 감소시킬 수 있다고 한다.

ⅲ)시금치
: 마그네슘은 코티솔 수치를 조정하고 스트레스를 줄이는 역할을 하며, 결핍될 경우 두통과 피로를 유발한다.

ⅳ)생선
: 생선에 들어 있는 오메가-3 지방산은 스트레스 호르몬의 급격한 변화를 예방하고 심장질환으로부터 보호하는 역할을 한다.

ⅴ)우유
: 우유 속에 들어있는 칼슘은 근육 경련과 긴장을 줄이고 월경전증후군과 관련된 불안, 기분변화도 완화시킨다.