우유 한 잔으로 114가지 영양소를 한 번에! > 건강칼럼

야외 활동이 줄어 운동량이 부족해지면서 체력과 면역력이 떨어지게 된다.
완전식품이라 불리는 우유를 하루에 2~3잔씩 규칙적으로 마시면, 우유 속 114가지 영양소를 꾸준히 섭취할 수 있어 간편하게 건강을 챙길 수 있다.

우유에는 체력과 집중력을 강화시켜주는 단백질, 피로를 회복시켜주고 활력을 주는 비타민, 몸 속 수분의 균형을 잡아주는 나트륨과 칼륨 등이 풍부하다.

우유는 면역력을 높여주는 성분들이 들어 있어 감기 예방에도 좋다.
면역력 강화에 도움을 주는 우유 속 성분으로는 면역 글로불린, 라이소자임, 락토페린 등이 있다. 

이 밖에도 심신을 안정시키고 잠을 유도하는 효과가 있으며 피부를 촉촉하고 탱탱하게 관리해줄 뿐만 아니라 체중 감소 효과도 있다.
먹는 방법 외에도 우유를 활용할 수 있는 방법은 많다.




1.우유 세안으로 피부 미인 되기
: 우유 속 세라마이드 성분은 세포들을 결합시켜 피부의 수분 손실을 막고 피부의 탄력을 지켜준다.

2. 우유로 청소하기
: 부드러운 천에 우유를 묻혀 마루나 가구를 닦으면 때가 쉽게 제거되고 우유 속 지방 성분 때문에 광택까지 난다.