암예방 수칙, 10개 중 3개 지키기 어렵다. > 건강칼럼

국내 사망률 1위를 차지하는 '암'에 대한 10대 예방 수칙 가운데 '주 5회 이상，하루 30분 이상 걷거나 운동하기', '담배 안 피우기，남이 피우는 연기 피하기', '체격에 맞는 건강체중 유지하기'는 지키기 어렵다는 설문조사가 발표됐다.




복지부가 제안한 국민 암 예방 수칙 10가지는 다음과 같다.
• 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
• 2. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
• 3. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
• 4. 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
• 5. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
• 6. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활하기
• 7. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
• 8. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
• 9. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
• 10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기



"질병으로 인한 육체적 정신적 피해뿐만 아니라 경제적 손실을 최소화하기 위해 암예방 수칙을 지키도록 노력하고 건강검진과 함께하는 질병 예방을
통해 건강한 삶을 영위하는 것이 가장 좋은 방법"