면역력 높이고 건강 지키는 비타민 > 건강칼럼

겨울철에는 각종 감기나 독감 등으로 고생하는 경우가 많다.
이처럼 각종 세균과 바이러스에 의해 발생하는 감염성 질병으로부터 몸을 보호하려면 면역력이 떨어지지 않도록 주의해야 한다.


면역력을 높이기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다.
건강한 식습관과 규칙적인 운동, 긴장이나 스트레스 감소 등이 이에 해당되는데,
면역력을 향상과 건강유지에 도움이 되는 방법 중 간단한 것으로 비타민 보충에 대해 소개하고자 한다.



·비타민 B는 섭취한 음식이 에너지로 전환이 되는데 필요한 조효소 성분이 비타민 B군이다.
·비타민 C는 대표적인 항산화제로서 감기를 예방할 뿐만 아니라 감기에 걸린 이후에도 감기를 낫게 하는데 도움을 준다.
·비타민 A는 눈과 피부 건강에 도움이 된다.
·비타민 E는 항산화 기능과 피부 노화방지에 좋고, 결핍되면 피로, 생식기능 장애, 빈혈 등이 나타날 수 있다.
·비타민 K는 혈액 응고와 체내 나트륨을 배설하는 기능을 한다.
·비타민 D는 칼슘이 뼈를 형성하고 흡수하는데 도움을 준다.



균형 잡힌 식사를 통해 비타민이 결핍되지 않도록 하되, 섭취량이 부족해 비타민제를 복용해야 한다면 개인별 식생활 패턴이나 질병유무에 따라 권장 영양소가 달라질 수 있으므로 의사, 약사, 영양상담사 등 전문가의 도움을 받도록 한다.