국민 3명 중 1명은 '비만' > 건강칼럼

국민건강보험공단 일산병원 가정의학과 최영은 교수는 최근 남성의 비만이 증가하는 이유에 대해 "과도한 음주와 운동 부족, 스트레스가 주요 원인"이라고 말했다.
그는 "특히 음주가 복부 비만의 위험을 높이는데, 맥주 500cc 한잔은 쌀밥 1/2 공기의 열량을 섭취하는 것과 같다.
게다가 함께 먹는 안주들의 칼로리도 상당량을 차지해 결국 하루 총 섭취 칼로리를 초과하는 칼로리는 지방으로 바뀌어 인체에 저장된다.
 남성이 여성보다 음주량이 훨씬 많고, 하루 음주량이 80g 이상인 경우 음주를 하지 않는 남성에 비해 복부 비만에 걸릴 위험이 2배 정도 높다"고 설명했다.
이어 "흡연 또한 복부비만의 위험을 높이며 만성적인 스트레스 또한 식욕을 증가시켜 과식과 비만을 유발하게 된다"고 말했다.
비만 환자는 일단 비만이 단기간에 완치되는 것이 아닌 평생 잘 관리해야 하는 성인병이라는 사실을 잊지 말고 자신의 몸 상태를 정확히 파악해야 한다.
동반된 성인병은 없는지, 비만의 심각성은 어느 정도인지, 운동을 바로 시작해도 좋은 상태인지 등을 확인해 자신의 상태에 맞는 치료를 시작해야 한다,
물론 제일 좋은 방법은 전문가의 도움을 받는 것이고, 차선책은 자신의 생활습관을 잘 살펴본 후 개선할 점을 찾아 개선하고 천천히 체중을 감량해 가는 것이다.



비만 예방 및 관리하는 생활습관>>
• 평소 스트레스 관리 잘하기
• 음식 섭취 아닌 다른 방법으로 스트레스 해소법 갖기
• 적절한 수면 섭취
• 하루 세끼 규칙적으로 식사
• 한식 위주의 식사
• 활동적인 생활 습관