운동하면 흡연 욕구 사라진다? > 건강칼럼

운동은 흡연 욕구에 영향

 최근 발표된 한 연구에 따르면 운동을 하면 담배에 대한 욕구를 줄이는데 도움이 된다고 한다.

영국 엑세터 대학 연구팀은 15시간 동안 금연한 10명의 흡연자들에게 10분 동안 적당한 강도로 자전거를 타게 한 후 흡연 욕구를 일으키는 이미지가 포함된 60개의 이미지를 보여주면서 fMRI(기능성자기공명영상장치)로 뇌 촬영을 했다. 다음으로 같은 흡연자들을 대상으로 운동을 하지 않은 상태에서 같은 이미지를 보여주며 fMRI로 뇌 촬영을 했다.

그 결과 운동을 하지 않은 흡연자는 보상과 시각 집중과 관련된 뇌 영역의 활동성이 증가된 것으로 나타났으나 운동을 한 흡연자는 같은 부위의 뇌 영역의 활동성이 증가되지 않은 것으로 나타났다. 또한 흡연자들에게 흡연에 대한 욕구를 물어보았을 때 운동을 한 후에 담배에 대한 욕구가 낮아졌다고 답했다.

연구팀은 정확한 이유는 알 수 없으나 운동을 통해 도파민 분비가 증가되어 기분이 상승됨으로써 영향을 주는 것 같다고 밝혔다. 또 다른 가능성은 운동을 하면 담배 이미지에 의해 발생되는 기쁨이나 보상에 대한 기대를 담당하는 뇌 영역의 혈액 흐름이 바뀔 수 있다는 것이다.

연구팀은 10분이나 15분 정도 걷기, 조깅이나 자전거타기 등은 흡연 습관을 버리는데 도움이 될 것이라고 밝혔다.

담배 끊고 싶다면 운동할 것

 운동을 하면 신체 단련을 통한 자기 만족감과 행동에 대한 조절을 용이하게 해주며 스트레스 관리에도 효과적이다. 또한 체중 증가를 막아주고 심폐기능을 개선시킨다.

심호흡을 통해 마음을 안정시키고 걷기, 달리기, 런닝 머신, 자전거 타기, 등산 등과 같은 유산소 운동을 통해 심폐 기능을 강화시키도록 한다.