연령별로 보는 새해 건강계획 > 건강칼럼

대부분의 사람들이 해가 바뀔 때마다 새로운 마음으로 신년 계획을 세우곤 한다.
하지만 정작 중요한 건강 관리 계획에 대해서는 빠뜨리지 않았는지 확인해 볼 필요가 있다.



·20대의 건강계획
아직 질병보다는 사고사가 많은 시기이다. 사망 1위인 운수사고는 교통사고 등을 의미하는데 이중 과음에 의한 차량사고가 다수에 이르고 있다.
 따라서 과도한 음주를 삼가는 것이 건강한 삶의 첫걸음이 된다. 또한 문란한 성생활을 조심해야 한다.

·30대의 건강계획
30대부터는 노화가 진행되는 시기이므로 이 시기부터의 건강관리가 중요하다고 할 수 있다.
먼저 즐기면서 꾸준하게 할 수 있는 운동을 찾아보자. 특정 질병에 대해 주의하기보다는 전반적인 몸의 건강과 노후를 위한 준비단계로 생각해야 한다.

·40대의 건강계획
40대에는 암에 노출될 위험이 높아진다. 대부분의 암은 조기발견이 가장 중요하므로 40세 이후부터는 정기적으로 암 검사를 받는 것이 좋다.

·50대의 건강계획
50대가 되면 암 발생 비율이 더욱 높아지므로 정기검진이 가장 중요하다고 할 수 있다. 또한 50대 이후부터 급격하게 뼈와 관절의 영양성분이 빠져나가고 약해진다.

·60대의 건강계획
60대가 되면 살만큼 살았다고 느낄 수도 있지만, 평균 수명과 비교했을 때 10-20년이나 남았으므로 어떻게 하면 노년을 건강하고 활기차게 보낼 것인가에 대해 생각해 보는 것이 좋다.

·70대의 건강계획
70대에는 동년배 중에 죽는 사람이 생기고 마음속으로부터 죽음에 대한 공포가 시작되는 시기이다. 암 검사를 매년 철저하게 실시하고, 항상 아직 나는 젊다는 생각으로 긍정적인 생각을 갖는 것이 가장 중요하다.


·80대의 건강계획
80대에는 긍정적인 마음가짐과 적당한 운동이 필수이다. 또한 이 시기에 가장 중요한 것은 골절을 예방하는 것이다.